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杠铃直腿仰卧起坐这不是你的老式仰卧起坐，缩短你的臀部屈肌，向前滚动你的肩膀。
通过杠铃直腿仰卧起坐，您需要保持躯干僵硬和中立。
怎么做：双腿伸直，双手撑着杠铃，双手分开肩宽。
保持双臂伸直，保持胸部伸直，抬起躯干，直到你坐直。
保持双腿伸展，不要让你的背部向前转。
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单位健身房布局需要注意什么
1.灯光采用明亮的面光源，中性色温。
2.镜子要多，要大。
3.更衣室可分男女，也可单个独立（类似商场换衣间）。
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4.浴室不是必备，可有可无。
5.设置独立的休息区域。
6.在器械、各不同区域设置一些遮挡（类似屏风）。
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单位健身房需要什么器材？
1.单位健身房配置方法——根据员工数量配置设备数量。
当健身单位配备健身器材时，必须考虑人员数量，如果采购不足，采购和浪费，这是一个非常严重的问题。
例如，30人以下的单位，太原运动器材，不需要太多的设备，购买一些基本的有氧设备（跑步机、椭圆机、健身车），加上无氧练习腹肌板、卧推架、综合训练器等，就足够了，太原运动器材哪里有，因为总共30人，真的会锻炼少，购买前也可以做问卷调查选择健身设备。
2.单位健身房配置方法——设备类型按男女比例配置。
这也是关键。
在配置健身器材之前，我们必须仔细考虑。
男女运动思维导致健身器材的选择差异很大。
如果企业有更多的男性员工，我们需要配置更重的力量设备，哑铃的选择也可以稍微集中一点。
如果女性员工占大多数，你可以选择腰部、臀部和手臂的设备，但也可以配合一些瑜伽垫、跳绳、壶铃等小设备，适合女性使用。
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总之，男性在配置健身器材时，倾向于使用无氧力量器材，强身健体，女性更喜欢有氧器材，便于塑形。
3.单位健身房配置方法——根据员工年龄分布选择健身器材的类型。
众所周知，太原运动器材报价，随着社会的发展，老龄化的趋势势势不可挡，一些公司的员工不可避免地进入了老龄化阶段。
这些人实际上是企业的高风险人群。
因为人老了，体质会逐渐下降，生病的概率会增加，所以老年人需要定期科学锻炼。
因此，如果公司有较大比例的老年人，配置可以稍微丰富一点。
在传统有氧无氧力量设备的基础上，还可以增加按摩椅、卧式健身车等康复设备。
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