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哑铃

哑铃主要用来锻炼肱二头肌、肱三头肌、胸部及肩部，很多人觉得哑铃个头小，用它来锻炼，简单方便，买一个放在家里就可以，但很多人都用错了。

对于初次使用者，应挑选适合自己臂力的哑铃，用起来稍稍感觉有些吃力即可，切记不要超出自己的承受范围，家用全身多功能按摩椅，以免拉伤肌肉或使肘关节受损。如果没有哑铃，也可以用矿泉水瓶装满水，自制一个简易哑铃，这样练起来也是so easy！

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　　优点：可以同时运动几个部位的肌肉。

　　缺点：一般健身器材店比较难买到。

　　健身时间：1星期3次，每次15分钟以上。

　　瘦shen小诀窍：跟着教学视频一起做，一边看一边做有趣又有效！

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真正具有现代形式的自行车是在1874年诞生的。英国人罗松在1874年的一年时间里，别出心裁地在自行车上装上了链条和链轮，艾力斯特多功能按摩椅，用后轮的转动来推动车子前进。但仍然是前轮大，后轮小，看起来不够协调，不稳定。

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